‘딱 일주일 동안 매일 2분 투자’로 복부의 살들과 드라마틱하게 결별하는 방법 (영상)

By 박미경 편집

우리의 가장 큰 적은 허리에 붙은 군살. 허리에 튜브 하나가 꽉 붙어서 좀체 떨어지지 않는다.

각종 다이어트 관련 주사와 보조제, 지방 흡입, 식이요법, 운동 등이 있지만 뱃살과 허릿살을 뺀다고 이 방법들을 견디기도 쉽지 않다.

날씬한 몸매는 원하지만 힘들고 무서운 방법은 시도조차 못 하는 이들을 위해 아래 방법을 소개한다.

영상 속 짧고 간단한 ‘업앤다운(Up & Down) 허리 운동’을 1주일만 반복하면 뱃살과는 영원히 안녕이다.

YouTube | 奈良鹿MaRo

먼저 ‘업 운동’부터 시작한다. 영상처럼 다리를 꼭 붙인 상태에서 몸을 곧게 펴고 선다.

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양쪽 뒤꿈치를 붙인 상태에서 발끝을 60도 정도 벌린다.

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뒤꿈치를 들어 발끝으로만 서면서 양팔을 위로 쭉 올리면 된다. 이 동작을 5초간 지속한다.

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다음은 ‘다운 운동’이다. 양발을 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 발끝은 바깥쪽을 향하게 한다.

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무릎도 반드시 바깥쪽을 향하게 하고 이 자세를 유지하며 그대로 무릎만 구부린다. 이 동작을 천천히 5번 반복한다.

매일 이 운동을 일주일 동안 꾸준히 하면 허릿살과 뱃살이 눈에 띄게 준다고 한다.

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실제 영상 속 여성은 트레이너의 가르침대로 1주일 동안 이 운동을 했더니, 위아래로 출렁거리는 뱃살이 싹 사라졌다. 줄자로 재 보니 배 둘레는 7cm, 허리둘레는 무려 8cm나 줄었다. 히프 라인도 탄력이 생겨 0.5cm 정도 위로 올라갔다.

살을 빼겠다는 의지와 꾸준한 실천이 있다면 건강하고 탄탄한 몸매를 누구나 가질 수 있다.

남녀노소 상관없이 매일 2분 투자하여 여름 대비 탄탄한 몸매를 가꿔보자.

 
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